Coaching versus Therapie

Zentral dabei ist, dass das gefundene Ziel SMART ist, sprich „spezifisch“, „machbar“, „attraktiv“, „realistisch“ und „terminiert“. Um ein Beispiel zu nennen: „Ich werde innerhalb der nächsten sechs Monate meine Stelle als Projektmanagerin auf 50 Prozent reduzieren und mir parallel dazu ein zweites Standbein als selbstständige Unternehmensberaterin aufbauen.“

Vielleicht gibt es für dich gerade bloß ein diffuses „So-nicht-mehr“.  Du kannst deinen Vorgesetzten nicht mehr ertragen oder deine Partnerin oder deine Aufschieberitis. Es gibt Phasen im Leben, in denen wir maximal wissen, was wir nicht mehr wollen. Wir haben kaum eine kaum eine Vorstellung davon,  was wir stattdessen wollen. Das macht nichts, dafür ist Coaching da.

In Phase 3 erfolgen die Ressourcenidentifikation und die Bestandsaufnahme möglicher Hindernisse.

Die Fragen hier sind folgende: Was ist förderlich für die Erreichung deines Ziels? Was ist hinderlich? Was bringst du mit an Fähigkeiten und Eigenschaften? Du wirst immer als „Individuum in deinem System“ betrachtet. Bevor wir eine Veränderung anstreben, schauen wir uns an, was diese für dich und dein Umfeld für Folgen haben könnte. Denn nicht alle von uns angestrebten Veränderungen lassen sich reibungslos umsetzen. Vielleicht willst du – wie im Beispiel oben – deine Stunden reduzieren. Doch das Arbeitspensum in deiner Firma ist so hoch, dass schon allein die Frage nach weniger Stunden zu einem Wutanfall deines Vorgesetzten führt. Wie gehst du damit um?, wird dann die nächste Frage sein.

Die Phase 4 beschäftigt sich mit den Hindernissen die der Umsetzung deiner Ziele im Weg stehen. Das ist die Veränderungsphase.

Hier gehen wir einmal tief hinein in deinen “Problemzustand”. Wir schauen uns sehr genau an, wie das Problem entstanden ist und wie du es aufrechterhältst und verstärkst. Haben wir das verstanden, nutzen wir diese Erkenntnisse zum Finden deiner Lösung.

Konkret heißt das zum Beispiel, dass wir daran arbeiten, dass du statt der fiesen Worte deines inneren Kritikers eine „neue Stimme“ in deinem Inneren findest, die zum Beispiel sagt, dass du ein liebenswerter Mensch bist, der es wert bist, eine Arbeit zu machen, die Spaß macht und ohne dabei gemobbt zu werden. Dieser Teil des Prozesses ist für viele meiner Klientinnen am schwierigsten. Hier nutze ich gern NLP-Methoden. NLP arbeitet stark mit inneren Bildern und damit verbundenen Gefühlen. Diese tragen dazu bei, dass neue Perspektiven und Denkweisen sehr einfach integriert werden können.

Manchmal grenzt es fast an Magie, wie schnell und einfach manche Klientinnen Veränderungen umsetzen können. Plötzlich ist der Wutanfall des Chefs gar nicht mehr beängstigend und die gemeine Kollegin nur noch ein müdes Lächeln wert.

Nach der Veränderung folgt in der Phase 5 die Umsetzung

Das bedeutet, dass du dich ganz konkret in die Situationen begibst, die für dich problematisch sind und in denen du Schritt für Schritt das neue Denken und Verhalten integrierst. Das kann schnell und einfach gehen – nicht immer ist das der Fall. Speziell dann, wenn es sich um Verhaltensweisen oder Denkmuster handelt, die schon sehr lange ein Teil deines Denkens und Handels sind, dauert es zum Teil länger, bis du das Erlernte integrieren kannst.

In diesem Fall bekommst du im Coaching zwischen den Sitzungen noch die Chance, anhand von speziell auf dich zugeschnittenen Aufgaben – deinen „Challenges“ – Schritt für Schritt das neue Verhalten einzuüben. Um Neues als Gewohnheit in deinen Alltag einfließen zu lassen, brauchst du ca. acht Wochen. Das ist auch der Grund, warum Coachingprozesse gern auf einen Zeitraum von ca. sechs bis acht Wochen angelegt sind.

Nach der Halbzeit des Coachings dient Phase 6 als “Korrekturschleife”

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Oftmals kommt es in diesem Zeitraum zu „Störungen“. Das neue Verhalten, das am Anfang vielleicht sogar ein “brillanter, persönlicher Erfolg” war, fühlt sich jetzt „doch nicht mehr so toll“ an. Oft kommen Zweifel, du fragst dich zum Beispiel: “Ist es nicht größenwahnsinnig mich selbstständig zu machen? Habe ich überhaupt das Zeug dazu? Gibt es Unternehmensberater nicht sowieso schon wie Sand am Meer?” Diese Phase ist besonders wichtig. Meines Erachtens sogar der wichtigste Teil. Jetzt ist ein enger Kontakt mit deinem Coach äußerst hilfreich, ansonsten könnte alle Arbeit davor umsonst gewesen sein. Es passiert, was wir aus der Vergangenheit nur allzu gut kennen: Wir fallen zurück in unsere alten Muster. Hier gehe ich mit meinen Klientinnen erneut gezielt in den Lösungszustand und „justiere nach“. Erst jetzt zeigt sich in der Regel der eigentliche Erfolg des Coachings.

 In der Phase 7 des Coachingprozesses kommt die Rückschau und die genaue Analyse des Gelernten.

Diese hilft dabei, die neu erlernten Denk- und Handlungsmuster dauerhaft zu integrieren und vielleicht sogar auf andere Lebensbereiche anzuwenden.

Abschließend möchte ich dich ermutigen, dich auch dann für ein Coaching zu entscheiden, wenn du vielleicht sogar in einer mittleren bis leichten Depression steckst. Ich kenne diesen Zustand gut, ich habe jahrelang unter Depressionen gelitten. Nachdem ich so gut wie alle kassenfinanzierten Therapieverfahren mehr oder weniger erfolglos durchlaufen bin, habe ich es mit NLP-basierter Veränderungsarbeit endlich geschafft, dauerhaft ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Das ist der Grund warum ich heute Coach bin – das, was mir eröffnet wurde, möchte ich gern vielen anderen Menschen möglich machen. Vielleicht auch dir? Dann lade ich dich sehr gern zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein.